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想要孕晚期一夜好眠?这些必须KO

2018-08-02 09:23:44来源:宝宝地带

随着腹围的渐渐增大,很多准妈妈会明显感觉到肚子对于腹部器官的压迫感,导致孕晚期很多准妈妈都睡不安稳。同时,还会对宝宝的健康和生产产生焦虑。那么想要孕晚期睡的好,需要注意什么问题呢?

1、转移注意力,焦虑变期待

宝宝刚出生之后有很多的东西是需要妈妈去准备的,所以准妈妈不妨转移自己的注意力,开始准备一些宝宝出生后的必需品,将焦虑转变为期待。

新生儿一天需要睡20-22个小时,而良好的睡眠质量和舒适的套装是离不开的,所以全棉质地的衣服是宝宝的首选。在衣服的款式上,不光要考虑是不是好看,更要考虑便捷性,比如连体衣就能够为新手爸妈省去不少的麻烦。

而且宝宝在离开了母体的包裹之后,宝宝就会感觉缺乏安全感,这就是为什么宝宝会有很多的惊跳反应,所以这个时候就需要安抚措施。新妈妈可以给宝宝挑选一些出生后要使用的安抚用品,比如奶瓶或者安抚奶嘴,给宝宝营造舒适的睡眠感受。

2、转移受力点,缓解压迫感

进入孕晚期之后,如果准妈妈采取仰卧位的话,沉重的子宫可能会压迫到下腔静脉和腹主动脉,从而影响到血液的循环,使准妈妈出现心慌气短等不适症状,导致准妈妈无法入睡。所以很多医生建议准妈妈在孕晚期采取左侧卧位,这样有利于缓解压迫感。

不少准妈妈在白天因为各种原因导致的腰部不适,晚上就可能想要睡柔软的床。其实准妈妈是不适宜睡软床的,一来会让翻身变得困难不利于血液的循环,二来软床容易造成脊柱的弯曲,使腰肌变得更累。

准妈妈要想过不了多久宝宝就要和你见面啦,所以要放松自己的心情,要让自己开开心心的迎接宝宝的到来!不要总是想一些没有发生过的事情,有这个时间还不如多想想宝宝出生之后要准备些什么东西呢!

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标签:孕晚期  睡眠问题  缓解方法   |  浏览() 评论() 

 
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